ভাল ঘুমের জন্য পাঁচটি বিষয় এড়িয়ে চলুন
স্বপ্ন নিউজ ডেস্ক
ডিসেম্বর ১৫, ২০২০, ৫:১২ পূর্বাহ্ণ

স্বপ্ন নিউজ ডেস্ক : ঘুম শরীরকে চাঙ্গা রাখে ও মানসিক চাপ কমায়। তাই সুস্থ থাকতে ঘুমের বিকল্প নেই। একজন সুস্থ মানুষের ২৪ ঘণ্টার মধ্যে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। আসুন জেনে নিই ভাল ঘুম হওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু তথ্য-

১ – শোবারঘরে যেন সূর্যের আলো সহজেই পৌঁছায়; কিন্তু রাতেরবেলা অন্ধকার থাকে।

২ – প্রতিদিন রাতে একটি নির্দিষ্ট সময়ে বিছানায় যাওয়া উচিত। এ ছাড়া খুব দেরিতে ঘুমাতে যাওয়া ঠিক নয়।

৩ – সুস্থ থাকতে নিজের প্রতি কঠোর হতে হবে। এ ছাড়া ঘুমের সময়ের সঙ্গে কোনো অবস্থাতেই আপস করা যাবে না।

৪ – দিনের কাজ দিনের মধ্যেই শেষ করে ফেলার চেষ্টা করা।

৫ – ঘুমানোর সময় মোবাইল ও ল্যাপটপ দূরে রাখা।

আপনার মতামত লিখুন

জাতির পিতা বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিবুর রহমানের কনিষ্ঠপুত্র শেখ রাসেলের স্মৃতিচারণ করতে গিয়ে অশ্রুসিক্ত হয়ে পড়েন বড় বোন ও প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা।শুক্রবার বঙ্গবন্ধু আন্তর্জাতিক সম্মেলন কেন্দ্রে শেখ রাসেল জাতীয় শিশু-কিশোর পরিষদ আয়োজিত আলোচনা সভা ও পুরস্কার বিতরণী অনুষ্ঠানে অশ্রুসিক্ত হয়ে পড়েন তিনি।

ঢাকা অফিস

সম্পাদক : মোঃ ইয়াসিন টিপু

নাহার প্লাজা , ঢাকা-১২১৬

+৮৮ ০১৮১৩১৯৮৮৮২ , +৮৮ ০১৬১৩১৯৮৮৮২

shwapnonews@gmail.com

পরিচালনা সম্পাদক : মিহিরমিজি

© ২০১৯ সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত | সপ্ন নিউজ
Powered By U6HOST